czy moge

[...] z pociągu poleciałem na trening. Przysiad ostatnia seria ciężko ale zaliczona jak należy. Wiosło już końcówka kaleczona, to samo klata. Czuję, że wyczerpałem progres w tych 2 ćwiczeniach. Za to w przysiadzie i MC mogę lecieć dalej. Jak uważacie, cofnąć się o tydzień z ciężarem w wiośle i płaskiej, czy zmienić całkiem trening? 8 tydzień leci 5x5.

Hmm no własnie juz to wszystko czytałam i sie pogubiłam:/ Czy owoce w godzinach wieczornych moge jesc tak jak jem czy powinnam je odstawic?Czyli ja mam patrzec głownie na diete redukcyjna tak?

[...] obiady i nie pójdę na stołówkę z prośbą do kucharek żeby mi gotowali specjalne posiłki. Pisałem już o tym że staram się jeść dużo i bez zbędnych udogodnień w stylu batony czy cukierki. Od dzisiaj postaram się także zastąpić pepsi wodą. W ciągu tygodnia często jem coś w stylu kebab czy chińczyk i nie jestem w stanie z tego zrezygnować obiad w [...]

z tatarem czy stekiem ten przepis? a moge na priv? potrzebuje oceny, ale glupio tak publicznie

To tez przewidzialam, ale jakos w tym roku nie mam weny do tych kontraktow walutowych, wiec watpie czy cos zagram, tak dla porzadku sie wczoraj sprawdzilam, bo jak GBPPLN podchodzi pod 5 zlotych to grzech nie sprzedac. Ale, zeby nie bylo zeszly rok skonczylam na plusie, tzn. takim plusie, ze tylko dobre whisky sobie moge kupic, ale zawsze to cos

nie no nie mogę Czy jest możliwe , ze kreatyna ,,pompuje " tylko jedną nogę ? z jakichś problemów? A do drugiej kretka nie dociera? , bo już mam zamiar to odstawic... mam jej dość.

na ilość czy ciężar?tak do 65 kg mogę machać parę godzin

Jeszcze się upewnię czy aby na pewno dobrze myślę, te unoszenie tułowia z opadu to na specjalnej ławce się wykonuje? nogi się blokuje i w powietrzu wisi tylko tułów. Wspięć na palce narazie wykonywać nie będę, codziennie biegam i wystarczająco mocno czuje łydki, owiele szybciej budują mi się mięśnie niż po wspięciach. Plan sobie drukuje, i [...]

[...] 4x12p - wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni -http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image015.gif 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p - nie mam wyciągu ;/ czym zastąpić? 6a Wyciskanie wąsko flarowo - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image024.gif 6b Uginanie ze sztangą - [...]

Rozumiem ze godzinke odczekać zanim się trening zacznie? Czy mowisz o tym juz po treningu? A jeszcze zapytam czy tracic czas na basenik? Czy to raczej nie ma sensu? W sumie podczas pływania pracują wszystkie mięśnie przynajmniej tak mi się wydaje. I jeszcze jedno czy mam zachować przerwy jakieś dni beztreningowe czy tez moge się dobijać każdego [...]

[...] byc bokser, a nie takie drewno jak Kliczkowie np. Dlatego wole ogladac Chisore, Szpile itp. bokserow, a nie dretwych gosci. Myslisz, ze kiedys taki Tyson by sie zastanawial czy walka dojdzie do skutku czy nie, gdyby ktos go oplul tak jak Chisora Kliczke ? Pojechalby z nim az milo, a do walki i tak by doszlo i oboje by zbili na tym jeszcze [...]

A mnie korci tylko czy patrząc na ich sylwetki np.http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JacKmTbK2HQ czy dorobili się takiej sylwetki tyko w street workout? Ja mogę przypuszcza, że chodzą na siłke. I aż dziw gdyby doszlu do takiej figury dzięki tym ćwiczeniom (z drugiej strony iekaw ile serii, albo obwodów robili...)

Czy ja mogę prosić o ocenę mojej próby? Bo nie wiem czy mam nagrywać jeszcze raz? A zaraz weekend i ciężko będzie znaleźć czas.

Wrzucę jutro ten zrzut bo dziś nie mam czasu, ale zrobię to na pewno ! Odpowiadając na Twoje pytanie. Tak wynika z zaleceń jakie wyczytałem na temat diety Leangains. +10% do zapotrzebowania w DT i -20% zapotrzebowania w DNT. Powiem szczerze, że w DT te jedzenie mi aż bokiem wychodzi, więc chyba jednak sobie to zmodyfikuje. Na diecie jestem już [...]

To poczytaj sobie wcześniejsze wypowiedzi. Większość zachwyca się, że kiedyś to była kulturystyka, a teraz sami koksiarze, którzy wyciskają śmieszne ciężary. No bo to była kultusytyka oparta na siłowym ciężkim treningu. Teraz są sami pompiarze i gładkim wyglądzie pracujacy na maszynach itp. Podobno tylko Ronnie ćwigał ogrmone żelastwo. A teraz [...]

[...] "45-52" mierzyłem 3 razy dziennie przez tydzień, odrazu po wstaniu w środku dnia i przed snem ani razu nie wyszło mi powyżej "55" zpaytałem lekarza czy to źle, powiedział mi: to nic groźnego ale wszytskie twoje funkcje mogą być przez to spowolnione i mogę być często ospały, niewiem czy to ma jakieś powiązanie z [...]

https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna-t1172882.html - link do tematu. Diete mam w załączniku pdf, mogę podrzuć. Tylko nie wiem czy na priv czy jak Zmieniony przez - kkenap w dniu 2018-11-22 11:08:05

A co na temat pieczywa białego?Czy w moim przypadku moge je jesc jak nie moge cimenego?Płatko owisane rowniez zastapilem kukurydzianymi.Jeszcze chyba mąka orkiszowa na mnie zle działa ale bede obserwował bo dzis zjadlem omleta z mąki i gazy były.Najwyzej zamienie na ryżową lub w ogole ją wyrzucę.

[...] robie teraz 2 trening 10 i wychodzi mi tak ze na 3 treningu 10 bede mial ciezar rowny maxowi 15 a dopiero na 4 treningu wiekszy ciezar od poprzednieego maxa, zstanawiam sie czy niezrobic wiekszego skoku ciezaru zeby jednak tego maxa wczesniej przebic. Moge zmieniac obciazenie min co 2.5kg wiec musialbym powtorzyc na dwoch treningach to samo [...]

Chodzi mi o masę narazie narazie nie bede brał kreatywni poczekam z 2 miesiące i potem zrobie 6 tyg cykl tylko mam pytanie ile moge brać te białko?bcaa?witaminki?omega 3 czy cały czas to moge brać czy tez z tym musze robic cykl np 6 tygodniowy dzięki za odpowiedz